道教承中医之说，十分注意随四季十二月之阴阳消长、气运变化，在生活起居、饮食、药物等方面调养摄护，并以相应的导引、吐纳、存思等方法锻炼补益。据《四季摄生图》及丘处机《摄生消息论》等著作，四季养生之要大略有以下内容。
春 季
春乃万物发生之时，当与天地之生气相应，生而勿杀，以养生气。夜卧早起，漫步于庭，以使志生。正二月间，乍寒乍暖，宿疾易发，衣服加减，应予注意，不可顿去棉衣，慎防着凉，稍冷即应加衣，尤不可令背寒伤肺。谚云，避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭。
春暖日和，当游园踏青，以摅滞怀，以畅生气，不可兀坐以生抑郁。春乃肝旺之季，肝木克脾土，食味宜减酸益甘，以养脾气。肝有病者，用吐纳法治，嘘为泻，吸为补，常面东，叩齿三通，闭气，存思震宫或岁星之青气入口，吞咽入肝，能补益肝气。
夏 季
夏季天地气交，当夜卧早起，无厌于日，顺于正阳，以泄暑气。天热衣单，宜防中阴气而着凉，不可于檐下、过廊、弄堂、破窗纳凉，唯宜居止虚堂、净室、水亭、树荫等洁净空敞之处，更宜调息净心，常如冰雪在心，则自然清凉。不可于星月下露宿，防睡着后着风。贪凉以汗身当风而卧，易致风痹。头为诸阳之总，尤不可着凉风。禁卧湿地及穿湿衣。夏季心旺克肺，饮食宜减苦增辛以养肺，又心旺肾衰，不宜多食冰冷之物，使腹胞受寒。宜外绝声气，内薄滋味，戒肥腻食物，忌食过饱。保养心气，当以吐纳，呵以疏之，嘘以顺之。
秋 季
秋气肃杀，宜早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。秋气燥，宜食麻（芝麻）以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。服黄芪等丸一二剂，则百病不生，肺气太盛，须吐纳以咽泄之。常于晨起面西，鸣天鼓七次，咽津，存思西方太白白气入口七次，存咽入肺，能补益肺气。
冬 季
冬日阳气在内，阴气在外，宜居处密室，温暖衣衾，适其寒温，忌冒触寒风。应早卧晚起，以待日光，去寒就温，以防伤肾。寒极方加棉衣，逐渐穿厚，不得顿时增衣，无寒即可，不宜频频烤火，引火入心。宜服酒浸药或山药酒一二杯，以迎阳气。冬季肾旺心弱，饮食宜减酸增苦，以养心气。肾有病，当吐纳以吹泻之，以吸补之。常向北，存思北方辰星黑气入口，咽下五度，存咽入肾，补益肾气。