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“内练精气神;外练筋骨皮”


冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”即是说:冬藏时节,万物潜藏,此时水寒成冰,大地龟裂,人应早睡晚起,待到日出时分起床为好,不要轻易扰动阳气,内守而不外泄,把它深藏起来,避开风邪寒冷,求得温暖,不要使皮肤刀:泄致使阳气损失,这是顺应冬季气候保藏身体闭藏机能的方法。如背道而行,就会损伤肾脏,至使春天的春生之气不足,到了春天就会发生痿厥之疾。
肾是生命之源,冬季应保存肾精不外泄,以养阴护阳,把它深藏起来,练太极拳: “内练精气神;外练筋骨皮”。从里到外无处不养,处处皆练。精气充盈,神自旺盛,行拳走架精神领起,功在其问,拳势拳韵自然胜入一筹。冬不知养心不收敛,精谒神衰入如残灯败烛,拳情拳景疲塌软呆无功可言;来年春至病自缠身。违逆四季阴阳消长之道乃是兵家大忌。

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