龙 升
我练了几年气功，一直没有打通小周天，后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后，颇有启发，并按他们所说的方法练习，竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天。今将体验简介于下，以飨读者。
打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫，通过腹式呼吸，培植丹田内气，先观想丹田内有一乒乓球大小的气团，随着吸气而膨胀到鸭蛋大小，呼气时观想气团回复到乒乓球大小。呼吸要缓、匀、慢，意念要轻、淡。大约1 个月左右，即可感到丹田胀热，气团存在，说明已初步有了打通小周天的能量物质。然后，吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大小，呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。大约1 个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴，会阴有热胀感、跳动感，但此时的能量还远远不足以贯通督脉。尾闾是经络拐弯之处，气难以通过，此时千万不可以意领气强通，应继续意守丹田，仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时，有一股热流就会上升，自然冲开尾闾关。到了夹脊关，又无法通过，这是因为气的体积增大了，压强就减少了，所以只有再继续往丹田里“压气”, 待气足够之时，即压强增大到一定程度, “噌”的一下就顶过去了。到了玉枕关又过不去了，脖子酸疼，头脑里轰轰作响，此时还是要老老实实地意守丹田，增强能量，待能量充足，犹如水到渠成,“呼” 的一下子又过去了。沿任脉而下，热流感充满任督二脉，形成循环，往复不止。此时你如果吸气不呼气，怎么吸都行，好像你需要的气永远吸不满，如果有意识地呼气，好像怎么也呼不完，呼完了再吸，吸足了再呼，随心所欲，舒畅极了。最后呼吸变得细微欲止，若有若无，进入了胎息状态。小周天一通，必然进入胎息，这是通周天后很关键的过程及现象，假若没有这个胎息过程，就是没有真正通小周天。有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天， 而不是苦练内气，与气功本意背道而驰，势必造成空运周天的恶果。练功者当慎之 !